[...] do psychiatry i zacznij brać leki %-) bo już niedobrze z tobą, USA to jest właśnie kraj imigrantów i przestepcow zapoznaj się z historią tego kraju %-) Przypominam od czego bane zaczął - każdy może przeczytać moją wypowiedź o zniesieniu wiz i jego teksty posyłające mnie do psychiatry. Teraz jeszcze bezczelnie kłamie, że niby bronił [...]
[...] obkurczają i wyglądają coraz lepiej. Zdarzają się wahnięcia wody wówczas sylwetka wygląda trochę gorzej i tak też jest na zdjęciu poniżej... akurat taki dzień. Nie wiem z czego to wynika, te wahnięcia są dość duże i to pomimo trzymania idealnie miski. Myślę jednak, że widać postępy i wszystko idzie w dobrym kierunku... Wczoraj wpadł trening [...]
[...] jest to, ze mecz wygralismy i zajmujemy 3 miejsce w tabeli. Mam taka nadzieje, ze moze jutro bede mogl isc w stanie na silownie i zrobic normalny trening, a jak nie to zrobie w czwartek na maszynach nogi i troche brzuch. Mam taka alternatywe w razie czego. Zdrowie najwazniejsze, za duzo juz problemow z barkami mialem, wiec ciagle musze uwazac.
[...] oburącz pendleya 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wznosy boczne sztangielki 3x10 Uginanie z supinacją nagarstka sztangielki 3x10 Allachy 3x15 Kaloryka na nastepny tydzien 3,8k kcal z czego 450g wegli, 170-180g bialka i reszta z tluszczy. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-10-03 12:05:43
Sporo mu wróciło-ale ludzie piszący że wrócił do formy mijają się z prawdą;-) W 3 miesiące nie da się odrobić takich strat.Victor dużo wody złapał-po redukcji tak kolorowo by nie było.= z czego on sam sobie na pewno zdaje sprawę.
[...] poszły ciężary. Po przysiadach nogi już były wymęczone. Martwy ciąg na prostych nogach - w zrzucie u góry jest na końcu. Zamiast tego ćwiczenia było uginanie nóg w leżeniu, czego nie miałem jak zrobić. Stąd wrzuciłem MCNPN. Na ciężary nie patrzyłem w sensie porównania do poprzednich osiągów. Jechałem po prostu tak, aby się zmęczyć Wspięcia na [...]
27.02.2013 - DNT Menu: http://img706.imageshack.us/img706/2444/dieta20130227.png Opis: Menu kompletnie z głowy. Jedyna różnica, że już dzień wcześniej sobie kombinuje czego ile. Ważę wszystko co do grama. Wkręciłem się w tą redukcję jak na początku, ale tym razem sam układam posiłki. Posiłek nr 4 [...]
[...] Tylko muszę właśnie ustalić, jak to rozegrać w dalszym okresie aby nie było lipy na koniec testu. Dzisiaj mam zamiar wybrać suple konkursowe. Tutaj tez nie wiem od czego zacząć, gdyż mam całkiem spory zapas redukcyjny (kretka, spalacz, na stawy, białko, bcaa). Najwyżej odstawię niektóre, i zacznę te podobne produkty brać tylko z [...]
[...] najlepiej będzie jak pójdziesz na jakąś strzeżoną plażę i spytasz jakiegoś ratownika gdzie najbliżej jest jakaś siłka, bo nie wierzę że aż 40km do najbliższej tym bardziej że teraz robisz 5x5 więc nie potrzebujesz nie wiadomo czego wystarczy Ci sama sztanga + stojaki (może weź z domu:)))
A po takiej redu masa Ci wskoczy raz dwa . Jeszcze pod opieką trenera i dietetyka. No i najważniejsze- codzienne uczucie nasycenia ! Piękna sprawa, do tego ciężki trening i czego chcieć więcej :-)
[...] niekoniecznie miesniowa %-) Efekt powrotu do Polski - normalnie jak chodze po sklepie to mi sie geba cieszy, ze moge... przeczytac wszystko na produkcie :-) Takze zajadam to czego mi brakowalo, a bylo tego troche. No i juz konczac o mnie to zmiana klimatu jest potworna... Nie wiem, jakis cherlawy sie zrobilem - non-stop chodze zasmarkany, co [...]
Dzieki za życzenia!!! Jak tam Kapitanie? Pogoda świetna ;). Dzisiaj mam zamiar wrocic. Powazylem i pomierzylem sie, wysłałem @ do faftaq i SneS i działamy. Dzisiaj tez pierwszy raz licze miske. Czego ostatnio wlasnie zaniechalem wraz z kontuzja. Barku nie czuć (tabsow juz nie biore) wiec delikatnie dzisiaj FBW zrobie i zobacze jak ciało działa [...]
Ooo %-) Jak tak to przepraszamy ;-) nie ma co przepraszać - teraz trzeba masę robić żeby później było z czego ciąć na mnie czekają na dziś 4 drożdżóweczki, zaraz zrobię do nich podejście %-)
[...] hantli na boczne aktony naramiennych to prędzej problem widziałbym w tym jak wysoko łokcie są. Oczywiście ja sam się nie znam i od kilku miesięcy tego nie robię ale z.tego.czego mnie zawsze uczono oraz ze wszelkich tutoriali wiem, że łokcie powinny iść wyżej niż.nadgarstki. W ten sposób pracują naramienne nie przedramiona czy bicepsy. Sam [...]
[...] Jóźwiak o tym arcyciekawym zestawieniu. 27-letni Paweł Pawlak z Łodzi to jeden z najzdolniejszych polskich zawodników MMA, który trafił do UFC i walczył tam trzykrotnie, z czego zwyciężył raz pokonując Kanadyjczyka, Sheldona Westcotta. Nim trafił do światowego giganta walk MMA, nazywany „Platinho” zawodnik, odniósł 10 kolejnych zwycięstw, zanim [...]
[...] w kórej sie znalazłeś teraz to tzw. stagnacja. Wcześniej czy później każdego z nas to spotyka. Jednak aby ją zminimalizować powinieneś wiedzieć zawsze jak trenujesz , dlaczego tak a nie inaczej? Ile kalorii i poszczególnych makro i mikroskładników sporzywasz? Na pewno do 1 posiłku powinieneś dodać proteiny, nie zauwarzam tam rzadnego białka. [...]
[...] śniadaniem carbo-ok 25gr/glutamina 10gr+Kreatyna bądz HMB. Zdaje sobie sprawe z tego,że za dextrose przemawia fakt że będe mógł łączyc ja z białkiem i tym samym dostarczać po treningu szybkich węgli i białka,czego nie mogłbym raczej zrobić z carbo. Dodam,że chodzi o okres robienia masy. Prosze Rafale jeśli znajdziesz choć chwile czasu o rade.
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
